【青春小叮嚀】睡眠充足很重要！

有鑑於接了六年的高年級畢業班陸陸續續都有學生睡眠不足的問題，Ｊ剛開始承認是自己太熱血、給學生的作業有點多，但演進到今日，要說晚睡的原因歸咎於「學校作業太多」這個理由，則會遭來很多不認同的聲音！（因為100級的微笑幫都知道作業非常少，一國:1~2頁甲乙本或習作、一數:1~2頁數習/大約4~8題、一日記:13行）也有人說晚睡是補習班作業做不完，這乍聽之下有些本末倒置，家長是否該好好檢視孩子的吸收量？但仔細想想，真正的原因是「時間掌握太差」。

以下資料只是要告訴各位即將進入青春期發育的孩子，大人提醒多少次了要早點睡、做事情要有效率，但你總是不改變，唯一可以改變行為模式的，是自己正確的健康觀念加上持之以恆的行動，才能養成新的好習慣。至於要不要午睡或是到底要睡多久才算充足？各家醫學說法不同，各個家庭與孩子的需求也不同，就請自行衡量。總之，要有健康的身體，才有作夢、追夢、築夢的本錢！

長庚黃醫師的文章：兒童青少年睡眠問題

優仕網的新聞：莫錯過長高季節，8小時睡眠和牛奶骨頭湯

優仕網的新聞：睡眠有利嬰兒成長激素分泌 “貪睡”嬰兒易長高（請看完全文，標題是針對「嬰兒」，青少年可不是睡越多就越好喔！）　

康健雜誌的報導：垃圾睡眠 睡出健康三大危機

減肥島物語的文章：一天睡不到6小時容易發胖